初めましてきなこです🐯
初めましてきなこです
とらにゃんだにゃん
白い子虎が好きです🐯
見ていただきましてありがとうございます✨
私のブログでは
・2021年春完成！注文住宅ヘーベルハウスと外構について
・絵付き！15年のパニック障害体験談、寛解への道と栄養療法について
kinakoandkotora.hatenablog.com
・日常のことやおすすめしたい物
・ゆる系漫画「あんのんどら」(予定)
について書いています。
注文住宅については沢山勉強になったので、ヘーベルハウスにご興味のある方のお役に立てたら幸いです。
外構の植栽も一から学んだので、そのあたりもいずれ書きたいです。
15年パニック障害らしき症状と戦い続けています。
沢山の苦難がありましたが、ようやく少しづつ回復し幸せを感じれるようになれました(*^^*)
今同じように苦しんでいる方の、心や症状が少しでも軽くなるような記事を書けたらいいなと思います。
よろしくお願いします♬
⭐️ ご注意⭐ ️
このサイトの記事・画像・イラストの、転載・複製・改変・プリントアウトは禁止させていただいております。
Repost is prohibited. (再投稿は禁止されています。)
皆様のご理解とご協力に感謝いたします🐯 ✨
家事ラク動線を叶える間取りの秘密！【洗濯・リビング・キッチン編】
洗濯や掃除って、なんでこんなにちまちまと時間かかるのー！
楽してキレイな家に住む方法教えてにゃん
毎日、家事と育児に奮闘するあなたへ。
共働き夫婦が増えている中、「家事をいかに効率的にするか」は、多くの主婦にとって永遠のテーマですよね。
そこで今回は、ずぼら主婦の私が「暮らしやすくなった！」と実感した間取り＆収納術を大公開しちゃいます！
これから家を建てる方はもちろん、「今の家をもっと快適にしたい！」という方も、ぜひ参考にしてみてくださいね！
🐯この記事を書いてる人🐯
割と雑だけど、綺麗に暮らしたい主婦です。
実家が物が溢れた家だった影響で、ほこり＆カビが大の苦手
そんな私が家を建てることを機に、間取り・収納・家相を勉強！
おかげで家大好き、居心地良すぎて家から出られなくなりました。
【結論】スッキリ暮らすための間取り＆収納の鉄則
この記事でお伝えしたいことの結論はこちらです。
これから間取りを考えるなら…
OK
◆家事動線を意識する。洗濯は特に最短距離で楽に！
（衣類乾燥機を使う方は干場も不要かもですが）
◆収納は「必要な場所に必要な分だけ」確保！
(ストックの買い過ぎや衝動買い防止にも効果的です)
NG
◆なんとなく大きく収納場所を取っておく
(無計画収納は散らかりの元凶！)
◆提案された一般的な収納をそのまま採用
(家族構成やライフスタイルに合った収納計画を！)
今住んでる家をスッキリさせたいなら…
OK
◆「見やすく」「取り出しやすい」収納アイテムを活用！
◆物の住所を決めて、迷わない収納を！
(片付けや探し物も簡単になるから頭もスッキリ)
◆住所不定の物は思い切って断捨離！
（物が溢れている私の実家は、住所不定物が９割！だいたい使われずにほこりがかぶり、大切にされていません）
- 【結論】スッキリ暮らすための間取り＆収納の鉄則
- 【洗濯動線】もうイライラしない！ サクッと終わらせて自分の時間に
- 【リビング収納】スッキリ広く見えるリビングの秘密
- 【キッチン収納】見た目綺麗でさらに使いやすい
- おすすめ商品まとめ
【洗濯動線】もうイライラしない！ サクッと終わらせて自分の時間に
家事の中でも移動距離が長くなりがちなのが「洗濯」。
「洗濯機から出して、かごを持って階段を上り、干して、畳んで、各部屋のクローゼットにしまう…」
考えただけでもげんなりしませんか？
でも大丈夫！ 動線を意識した間取りと収納で、洗濯が劇的にラクになりますよ！
間取り対策：ポイントは「最短距離」
◆洗濯に関係する場所を同じ階にまとめる
お風呂、洗濯機（乾燥機）、ベランダ（サンルーム）、ファミリークローゼットは、できるだけ同じ階にまとめるのがおすすめ！
◆洗濯機→干場→クローゼット を一直線にする
よく干場に行く途中でリビングや子供部屋を通る間取りも見ますが、大きなソファや家具などの障害物の多いリビングや、子供がいる部屋って通り辛いですよね。
↓我が家の間取りです、洗濯関係を２階にまとめてます。
🐯私の場合…
洗濯する時
※洗濯機の上にホスクリーンを設置しています
①洗濯機からダイレクトにハンガーへかけていく！
（洗濯カゴいらずで、ベランダでの洗濯物落下被害も防げます。）
②ハンガーごとウォークスルークローゼットを通ってベランダへ行くだけ！
（ベランダのまたぎの所は、足元に注意です。）
取り込む時
➂乾いたら、服はそのままウォークスルークローゼットのハンガーパイプへ！
（畳む手間ゼロで、かなりの時短に！）
➃タオル類は、ホスクリーンに引っ掛けてその場で棚へポイ！
（いちいち畳んで、まとめて…なんて面倒な作業とはオサラバです）
※ちなみに、雨の日は浴室乾燥機か、衣類乾燥機能付きのサーキュレーターを使っています！
【シャープ 扇風機 プラズマクラスター 衣類乾燥 DCモーター PJ-R2DS-W】
冷暖房効率を上げるサーキュレーターの役目と、雨の日は衣類乾燥と消臭に大活躍な我が家の扇風機です。
とても静音だけど、衣類乾燥はパワフルだからさすがに多少音します。
リンク
収納対策：使う場所の近くに収納を！
◆洗濯をする時のための収納
洗濯関連アイテム（洗剤、柔軟剤、洗濯ネット、ハンガー、ピンチハンガー、洗濯ばさみなど）
これらを洗濯機のすぐ近くに収納することで、動作がスムーズになり、無駄な時間と労力を削減できます。
細いから洗濯機の横に入ればデッドスペースも有効活用できます。
お風呂が近ければ入浴剤なんかもまとめて収納！
【洗濯機の隙間収納ケース４段】
私は一番下の段の高さが高い物をチョイスです。
洗剤ボトルが入って便利です。
おうちのサイズによって幅は違うと思うので、一度サイズを測ってみてくださいね。
リンク
洗濯機の下に洗濯パンがある場合は、左右の足のサイズを調整できるアジャスター付きの便利なケースもありますよ。
リンク
◆洗濯物をしまう時のための収納
タオルと下着類収納
A.タオル収納
【IKEA UPPDATERA(ウップダテラ)ボックス】
タオルはすぐ取り出せるよう立てて収納が便利です。
素材がしっかりしていてラウンド型で可愛いボックスです。
B.下着収納
【ニトリ PPテープバスケット ティクス よこ型ハーフ】
二色展開で、落ち着いた色がおしゃれです。
別売りのフタや、縦に長い商品もあります。
リンク
C.肌着収納
こちらは不透明の物（ホワイトグレー）もあります。
軽くてシンプル、重ねることができ、別売りでキャスターも付けられる便利品です。
私の場合は大×２と小×２をまとめ買いして送料をお得に買いました。
リンク
D.生理用品収納
【無印良品 再生ポリプロピレン入りファイルボックス スタンダードタイプ】
まとめ買いして横一列見た目も統一。
袋を見られたくない生理用品のストックもスッキリ収納。
女性が多いご家族には便利かもです。
我が家のサイズ上、ワイド(幅１５cm)×３、幅１０cm×３でほぼピッタリです。
リンク
E.トイレットペーパーや洗濯ネットを収納
【キャスター付きランドリーバスケット】
大容量で、防水、キャンバス地でかわいくて重宝してます。
床置きの小物家具は、全てコロコロ付きにして掃除を楽にしてます！
同じ商品はもう販売していなかったので、似た物を貼ってます。
リンク
ウォークスルークローゼットの洋服収納
クローゼットの中にハンガーパイプがあれば吊るす収納が可能に。
畳まなくてよいからすごく時短になります。
ハンガーを統一すると、見た目もスッキリしますよ。
写真は大人気のMAWAハンガー、服がずり落ちない便利品です。
つるつるした服も落ちなくなってストレス減りました。
サイズ展開や種類も豊富で、全部揃えたくて爆買い中です。
色はシルバーで揃えてます。
ハンガーの写真は上から
【MAWAハンガー ボディーフォーム 42cm】
主人の服をかけてます。服のサイズはLです。
アウターやニット用で、重いセーターなどの肩部分が形崩れることなく、しっかり支えてくれます。
【MAWAハンガー エコノミック 36cm】
私の服をかけてます。服のサイズはMです。
【MAWAハンガー パンツシングル ハンガータイプ逆向き(KH35/U)】
ズボンをかけています。
かけたまま服が取りやすいように、ハンガー逆向きタイプを採用しました。
【MAWAハンガー クリップ 30cm】
スカート用にしています。
つるつる生地も滑らず挟んでくれて便利です。
下の商品リンクは一番人気のエコノミックです。
私は楽天の「ハンガー＆インテリアTAMATOSHI」ってお店で購入してます。
もう何年も使ってますが丈夫です。
リンク
シーズンオフの服やパジャマなどは下の収納ケースに。
ウォークスルークローゼットの収納ケースは、大人気のこちらを愛用中！
【天馬フィッツケースクローゼット】
写真の物は、ワイドL-53 (幅44×奥行53×高さ30)
色はカプチーノです。（他の色展開はホワイト）
収納ケースは色々な商品の中から、口コミを見て決めました。
決め手は、２０年も使ってるけど壊れないってコメントを何件も見たからです。
なるほど確かにすごくしっかりしていて、お高いだけあります。
私は気に入ったので、古いケースを廃棄して追加購入しました。
ネットで大量購入したので、定価よりかなり安く買えました。
サイズも豊富だから、あなたの家にもシンデレラフィットするかも。
リンク
【リビング収納】スッキリ広く見えるリビングの秘密
家族みんなが集まるリビングは、いつもスッキリと綺麗にしておきたいですよね。
でも、気が付くとオモチャや文房具、書類なんかも散らかってしまうことも…
そこでおすすめなのが、収納スペースを最大限に活用したリビングです。
間取り対策：提案された収納量、合ってますか？
20帖のリビングより17帖＋収納をチョイス！（建坪３０坪の例）
リビングを広く見せたいからといって、収納スペースを犠牲にしていませんか？
収納が少ないと、どうしても物があふれてしまい、スッキリとした空間を保つのが難しくなります。
リビングは物が多めなので思い切って収納スペースを広く確保することで、見た目がスッキリするだけでなく、頭も心もスッキリして、探し物も減るしおすすめです。
物には物の住所を決めてあげると片付けも迷わないからすぐ終わるし、ストックを買い過ぎてしまうのも防げますよ。
私は衝動買いがかなり減りました。
棚から溢れた物は思い切って手放してみることをおすすめします。
キッチン裏のデッドスペースをフル活用！
キッチンとリビングが同じ空間の間取りなら、
キッチンカウンターの背面収納など、裏のデッドスペースを有効活用するのもおすすめです。
収納対策：リビングのゴチャゴチャはココに集結！
細々した物は所定の位置へ集合
リビングで散らかりやすい小物や書類などを収納すれば、スッキリとした空間を保てます。
我が家の場合、へーベルハウス LIXIL キッチン(26I型/対面プラン)の背面収納に、無印のケースがフィットしました。
色は不透明のホワイトグレーもあります。
上段
※引き出しは引っ掛かりがないので、奥の方の物をとる時は、引き出しの落下に注意です。
(幅37×奥26×高9cm )
ペンなどの文房具を入れてます。
(幅37×奥26×高12cm )
リモコンやメジャー、パンチなど、ちょっと大きめの文房具を入れてます。
下段
(幅37×奥26×高17.5cm )
深いガムテープや薬箱、湿布やホッカイロなどを入れています。
リンク
かばんはスッキリ立てて収納
リビングに放置されがちな鞄も、住所を決めてあげました。
ウォークスルークローゼットの一番上の段。
本当に気に入ってる鞄だけ大切に保管でスッキリ。
大きなかばんは２個、小さなめなかばんは３個入りました。
一番奥は防災用具や冠婚葬祭用の鞄を入れてます。
軽くてシンプルで安いのでお気に入りです。
【IKEA SKUBB スクッブ ボックス ホワイト】
IKEA商品は公式が一番安いかと思います。
ただ公式だと送料かかっちゃうので、まとめて買ってます。
リンク
【キッチン収納】見た目綺麗でさらに使いやすい
間取り対策：ゴミ箱の位置を考えておく
スッキリゴミ箱の隠し方
キッチンで意外と場所を取るゴミ箱。
「でも、生活感が出ちゃうから隠したい…」
そんな時に便利なのが、ゴミ箱を収納スペースにスッキリと隠してしまう方法です！
我が家の場合、間取りの段階でゴミ箱の位置を決め、空間をあけました。
（電子レンジの下の扉）
扉閉めて匂いがこもりがちなので、リサイクル系のごみ箱にしています。
【山崎実業 分別ダストワゴン タワー 3分別】
他２分別、蓋つき、目隠し付きもあります。
キャスターもスムーズに動くから、ストレスフリーです。
タワーの商品って、スッキリスタイリッシュで全部揃えたくなります。
リンク
収納対策：床置き収納はこれ！
キッチンの背面収納、引き出し収納は便利な反面、コストがお高いです。。
そこで我が家では使用頻度の低い奥を観音開きスペースにしました。
主にストックを置いています。
しゃがんで取らないといけない、取りにくい床置き収納は
スっと取り出せるようにキャスター付きがおススメです。
【 ニトリ 収納ケース Nインボックス レギュラー 】
色が何種類もあります。
私は別売りのキャスターを付けて便利に。
お米１０ｋｇや２Lペットボトル６本とかには耐えきれずに歪んでしまいましたが、非常食や缶詰なんかのストックに最適かも。
リンク
リンク
おすすめ商品まとめ
【シャープ 扇風機 プラズマクラスター 衣類乾燥 DCモーター PJ-R2DS-W】
【無印良品 ポリプロピレンケース引出式 横ワイド 小 中 大】
【無印良品 再生ポリプロピレン入りファイルボックス スタンダードタイプ】
次の記事では、開運にも繋がる風水を取り入れた収納術をご紹介！
玄関・寝室・トイレ収納術
🌟関連記事🌟
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
健康を意識したプロテインをご紹介
プロテインのおすすめってある？
美味しくないと続かないにゃん
品質も良い物を飲みたいよね
🐯この記事を書いてる人🐯
長年体調不良に苦しんだ経験から栄養に興味を持ち、
栄養療法のクリニックや医師が書いた書籍や
栄養士さんの民間サービス等で勉強。
タンパク質（プロテイン）の大事さを痛感し、
人生を救われた人。
味のレビューをするにあたって私の味覚の前情報 ↓↓
チョコレートはカカオ72%が好物で、
ミルクチョコやホワイトチョコは
甘すぎてちょっと苦手な味覚です。
長年体調不良に苦しんだ経験から栄養に興味を持ち、
栄養療法のクリニックや医師が書いた書籍や
栄養士さんの民間サービス等で勉強。
タンパク質（プロテイン）の大事さを痛感し、
人生を救われた人。
味のレビューをするにあたって私の味覚の前情報 ↓↓
チョコレートはカカオ72%が好物で、
ミルクチョコやホワイトチョコは
甘すぎてちょっと苦手な味覚です。
プロテインについて
タンパク質の役割
タンパク質を英語で“protein“（プロテイン）といい、
語源はギリシャ語で「第一となるもの」という意味で、
人間にとって最も重要な栄養素です。
ホルモン、免疫細胞などの、
大元は全てタンパク質から作られています。
(参考文献※１)
タンパク質の一日の摂取目安
健康維持が目的の方
自分の体重 1kgにつき 1g（50kgの場合50g）
妊娠・授乳期の方
自分の体重 1kgにつき 1.5g（50kgの場合75g）
筋トレしてる方
自分の体重 1kgにつき 1.5g～2g（50kgの場合75g～100g）
※私は健康回復目的だったので、
体重 1kgにつき 2gの摂取を心掛けました。
(参考文献※２)
食事だけで摂取する場合
食品100gあたりのタンパク質量
|
🐔鶏肉（ささみ）
|
24.6 g |
|
🐟さば（ごまさば）
|
23.0 g |
|
🐟ぶり
|
21.4 g |
|
🐟さば（真さば）
|
20.6 g |
|
🐷豚肉（もも）
|
20.5 g |
|
🐟あじ
|
19.7 g |
|
🐔鶏肉（むね）
|
19.5 g |
|
🐮牛肉（もも）
|
19.2 g |
|
🐔鶏肉（もも）
|
17.3 g |
|
🐟ほっけ
|
17.3 g |
|
🥚鶏卵（Lサイズが1.5個位）
|
12.2 g |
|
落花生（ピーナッツ）
|
25.2 g |
|
アーモンド
|
19.6 g |
|
えだまめ
|
11.5 g |
|
豆腐（もめん）
|
7.0 g |
|
豆腐（絹）
|
5.3 g |
|
豆乳
|
3.6 g |
|
ほうれん草
|
2.2 g |
|
キャベツ
|
1.3 g |
動物性たんぱく質が少ない量で効率が良いです。
反対に野菜類は沢山食べないとタンパク質がとりにくいです。
ナッツ類は優秀なので、小腹がすいた時の間食用におすすめと聞きました。
タンパク質が不足すると
人体の細胞は数か月程で新しい細胞に入れ替わります。
その時に十分なタンパク質が無ければ、
身体は古い細胞を壊して再利用するようになるため、
様々なトラブルが起こってしまいます。
(参考文献※１)
私が一番しんどかったのは消化酵素が不足してしまい、
お肉を食べても胃もたれしてしまって、
食事からタンパク質を十分に摂取できなかったため
悪循環に陥っていました。
そこを胃腸の弱い人でも負担をかけずに吸収できる、
サプリのホエイプロテインで
食事では摂りきれない分を補いました。
本来は食事だけでタンパク質を必要分摂取出来たら
一番いいなと思います。
サプリのプロテインの種類
サプリのプロテインも色々種類がありますが、
メジャーな二種類をご紹介します。
ホエイプロテイン（動物性）
ホエイプロテインの製法の中から２つをご紹介
WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
自然なホエイに近いもの。
脂質やビタミンなども含まれているため、
WPIよりもタンパク質含有量は劣ります。
牛乳アレルギーの原因となる、
「乳糖」が少し残っています。
WPI（ホエイプロテインアイソレート）
乳糖や脂質などの余分な物を除去したもの。
牛乳アレルギーがあって
飲むとおなかがゴロゴロしやすい人は、
WPIを選ぶと良いです。
タンパク質含有量が高く、吸収が早く、
低糖質・低脂質なため
カロリーは比較的少ないのが特徴。
生成工程が多い分少しお値段が高い。
ソイプロテイン（植物性）
大豆から油脂を絞り、タンパク質を取り出した物。
ホエイより消化吸収時間が長いので、
腹持ちが良く、ダイエット向きといえます。
しかし摂取のしすぎは
ホルモンバランスを崩す恐れもあるため
注意が必要です。
(参考文献※３)
サプリのプロテインの選び方
・効率的にタンパク質を摂取したい方や、
牛乳アレルギーがある方は
ホエイプロテインWPI（アイソレート）
・大量に飲む方やコスパ重視の方は
ホエイプロテインWPC（コンセントレート）
・糖質が少なくて、タンパク質の成分が多いもの
(人工甘味料や糖質を摂るデメリットより、
タンパク質を摂ることのメリットが大きいため、
あまり気にし過ぎない方が良いそうです)
飲む際の注意
タンパク質を沢山食べると下痢や吐き気がしてしまう方
タンパク質を分解する
消化酵素（タンパク質で出来ている）
も少ないことが一般的なので、
プロテインを一日数回に分けて
少量を飲むようにすると、
消化吸収能力が上がってきて飲めるようになる。
(参考文献※１)
過去私が陥っていた危険な思考ですが、
「大量に摂れば早く結果が得られるかも」と
焦って飲むのは危険なので、
必要な分を毎日コツコツ補助しつつ、
サプリに頼り過ぎず
バランスの良い食事を心がけると良いですよね。
※３
ソイプロテインの効果とは？メリットとデメリットも紹介！｜ドクターリセラ
おすすめの高品質プロテイン
ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート
高品質なのに求めやすい価格でありがたいプロテイン
私的に最推しです。
注目ポイント
・タンパク質含有量が高い
（プレーンは100gあたり95,4g）
・グラスフェッド
（放牧でストレスの少ない牛、牧草飼育）
・WPI（乳糖をほとんど除去）
気になるポイント
が入っていて少し気になる
ココアや苺やメロンなど様々な種類があります。
レビュー
精神科医の先生の本、栄養士の方のおすすめで購入。
もう二年位気に入って飲んでます。
飲んだ味はプレーン。
泡立ち少なく、だまにならない、粉溶けも良く、
飲みやすいです。
ほんのりミルク味がします。
リンク
タマチャンショップ タンパクオトメ
女性の美と健康に嬉しいプロテイン
私的に２位です。
フレーバーやビタミン等も欲しい時に、
ファイン・ラボのプレーンと混ぜて飲んでいます。
注目ポイント
・WPI ＆ SOY（動物性と植物性）
・一杯で一日分のビタミンとミネラルをほぼ充足
気になるポイント
・タンパク質含有量が低い
（ピュアは100gあたり約84.67g、
フレーバーで約73.81g）
・お値段が高い
（色々なサプリを飲むよりお得で簡単
であることを考えるとそうでもない？）
レビュー
健康的で材料にこだわった自然食品屋さんの
タマチャンショップが好きで、
いつも雑穀米などを購入していました。
タンパクオトメは人気が高かったので飲んでみたら
美味しいし成分も良くてすっかり気に入りました。
博多あまおう・すこやか朝バナナ・さわやかピーチ
を飲みました。
海外製品と違って
甘ったるすぎず、さわやかでおいしい。
甘い物が苦手なので大好きです。
海外製品に慣れてる方は「味薄っ」てなるかも？
フレーバーもどんどん増えていて、
次は何にしようか楽しみ。
リンク
おいしくて低価格プロテイン
マイプロテイン Impact ホエイ アイソレート (WPI)
お財布に優しいプロテイン。
沢山飲んでた頃は本当にお世話になりました。
注目ポイント
・とにかく公式のセールが多くて安い
・タンパク質含有量が高い
（WPIのノンフレーバーは100gあたり90g、
上の写真のミルクティは81g）
・日本人の口コミも多いので参考になる
・味の種類が大量にあって飽きない
気になるポイント
・海外から郵送されるせいか、袋が汚いことが多かった
（届いたらすぐ袋をアルコールで拭いてたなぁ・・）
レビュー
カカオ72％好きの私にとっては
どれも甘ったるかったですが、
味はどれも美味しかったです。
（無難な味しか挑戦していませんが）
甘い炭酸飲料やジュースをよく飲む家族は、
ストロベリークリームが美味しいと
気に入って飲んでました。
甘さがましな順
ナチュラルチョコレート
チョコレートブラウニー
ミルクティー
黒糖ミルクティー
ナチュラルストロベリー
ストロベリークリーム（ちょっと泡立つ印象）
チョコ系を2.5kgとか大量買いしてリピしてました。
購入は公式が安かったので、公式で購入していました。
セールはしょっちゅうしてますが、
ゾロ目セールの終了間際フラッシュセール
を狙ってました。
好きなフレーバーが無くなることもありますが、
半額以上安く買えるのでよしです。
購入注意
※価格は変動するので購入時確認お願いします
・関税や輸入手数料
販売価格が、16,666円程度までは関税・消費税は免除
・送料
6,499円以下で送料1,800円
6,500円以上で送料450円
14,000円以上で送料無料
初めて購入する方は
誰かの紹介コードを使って買うとお得です。
紹介コード使用で↓↓
５,000円以上購入で初回購入時に使える
500円分の割引＋次回購入時に使える55%オフクーポン
プレゼント
ひっそり貼っておきますね
紹介コード
RNLW-R6
公式HP :
リアルスタイル ビーレジェンド
リンク
お財布に優しくてフレーバーも超豊富で、
マイプロテインと違って国産なので身近で手に入る商品
精神科医の先生の本で紹介されていました。
こちらはWPCがメインみたいなので
飲んだことがないのですが、
コスパが良く味の種類も大量にあって
美味しいと評判みたいです。
ドラッグストアでも売っているのを見かけましたよ。
注目ポイント
・味の種類がすんごいある
１３種お試しセットもあるから
好きな味がきっと見つかる
・WPCでコスパも良い
・ドラッグストアで手に入るかも
・タンパク質とビタミンCが摂れる
（人気のベリベリベリー味は100gあたり
タンパク質約70.69g、ビタミンC約139.7mg）
気になるポイント
・WPIの商品が今のところ全然ない
・パッケージやネーミング、
気になる方は気になっちゃうかも？
気に入りそうな商品が見つかると嬉しいです🐯💖
🌟関連記事🌟
【成功&失敗例】30坪間取りの良かった所・後悔した所３選
30坪間取りの良かった所・後悔した所をご紹介します
注文住宅に２年住んで、色々わかってきたにゃ
これから注文住宅で建てる人の参考になるといいね
↓詳しい間取りはこちら
kinakoandkotora.hatenablog.com
【成功】住んでみて良かった所
１・・・2階にLDK &お風呂(デメリットあり)
毎日のように最高だと感じています。
一軒家の良い所を残しつつ、
マンションのワンルーム的な快適さです。
日当たりが抜群
冬も一階より長く陽が入ります。
北道路に面した土地のため、南の庭の前には人様のお家があり、
一階に彩光が望めなかったので2階リビングにしたのが大正解でした。
↓2階LDK
↓1階LDKの真下の部屋 ※３月同時刻撮影
(写真2枚は、窓の大きさが違うのもありますが、
部屋全体の明るさや日当たりが全然違うのがわかります。)
視線が気になりづらい
外を通る人達からも２階の室内は見えにくいから、
人の目をあまり気にすることが少なく、
なんならカーテンも開けっぱなしで開放的。
洗濯機置き場からベランダまで数歩で干しに行ける
私は外干派なので、階段を登って干していた頃にはもう戻れません。
家事動線が最高です。
主に生活している場所がいつも快適な気温
リビングに１台あるエアコンをつければ、
15坪分の２階生活空間はすぐに快適になります。
(ヘーベルハウスの断熱性も素敵)
脱衣所も快適な気温なのは特にありがたいです。
脱衣所やクローゼットなど、しばらく行かない時は扉を閉めて省エネに。
24時間換気で空気が流れているから、快適な空気がトイレにも流れ、
一階のトイレより断然快適です。
【余談】2階LDKのデメリット
夏は一階よりも暑い
けどエアコンの効きが良いからあまり辛くないのです。
買い物の後重い荷物を2階に運ぶ
筋トレと思ってやってます。
老後も足腰の筋トレとして階段を毎日上りたいです。
お湯が出るのが遅い
水回りがほぼ2階に集中しているため、
一階の給湯器が遠くお湯が遅い。
少し使わないとすぐ冷水になるし、
これは給湯器の位置を考えるべきだったかも。
以上のことから、たとえ南道路に面した土地であっても、
デメリットを知っても、
2階リビングは採用したと思います。
２・・・ウォークスルー クローゼット
非常に便利です。
通路にクローゼットが並んでる収納です。
家族とタイミングが被ってもOK
家族が同時に服を取りに入っても、
出口が二箇所あるからお互いイライラしないですみます。
湿気やカビ対策になる
よく開け閉めしたり通ったりするため、
空気が動き風通しが良いから、湿気やカビ対策になります。
クローゼットは定期的に空気を入れ替えないと服がカビたりするそうで。
それを気にしておらず怠った結果、
この夏玄関のシューズクローゼットと靴箱をカビだらけにしてしまいました。
自分にがっかり。
湿気対策を怠っていた私でも、
こちらのウォークスルーの服は無事でホッとしました。
以後気をつけます。。
３・・・書斎
主人の寝室を通らないと書斎に行けない間取りで
とても気に入っているそう。
どれ程気に入っているかというと、
割と朝から夜更けまでおる感じです。
ここで仕事も遊びもしています。
廊下に音が漏れにくい
開戸2枚に防音壁完備。
リモートで会議をしてる時や、音楽を聴いている時、
ゲームの音もほとんど聞こえない位です。
(爆音は廊下には聞こえますが、２階にいるとほぼ聞こえず)
主人も私の生活音が聞こえないので集中できるそう。
(２階で掃除機、リングフィットで走る音、ゲームやテレビなど)
家族とはいえプライベート空間は大事ですね。
【失敗】住んでみて後悔した所
１・・・ベランダの視線と強風問題
２階南のベランダに洗濯物を干していますが、
まぁ洗濯物がよく飛ぶし落下するのです。
あと、ベランダ越しにお隣さんとバッタリすることもあり気まずい。
うまく洗濯物を隠しているお宅を拝見し、こーすればよかったと少々後悔。
リフォームレベルの対策！
ルーバースクリーンでおしゃれかつ目隠しかつ強風を和らげる。
今から間取りを作るならこうする！
・ベランダ無くしてサンルームにしちゃう。
・西日は遮りたいから壁かルーバースクリーンをつける。
↑写真はヘーベルハウスの外部仕様カタログより。
わあ素敵。
近所のヘーベルハウス(キュービック)を10件以上見ても、
ルーバースクリーンの採用率高いです。
２・・・玄関の風通し問題
成功談のウォークスルークローゼットの中でお話ししたとおり、
ここ玄関とシューズクローゼットの風通しが悪く、
この夏シューズクローゼットのアウターと靴箱の靴を
カビだらけにしてしまいました。
お気に入りのブーツやパンプスが白や緑でげっそり！！！
↑排気扇はあるけど、吸気口がない作り。しかも北東玄関。
我が家は玄関に明かり取りの窓はあるけど、
空気の出入りはシューズクロークの排気扇と玄関ドアの開放しかありません。
でも田舎だからか、我こそはと虫やカエルが入ってくるし、
防犯もしたいから玄関ドアからの吸気には期待できません。
いますぐできる対策
・靴箱には防湿剤を置く。
・靴箱の扉は定期的に開ける。
少し匂うけども。。
今から間取りを作るならこうする！
・玄関のライトにシーリングファンライトをつける！
扇風機で空気をぶん回します。
ライト自体の掃除のしにくさ問題よりも、カビ君の方が嫌いです。
・彩風ドアにする！！！！！！
お高いし掃除のしにくさから選ばなかったことを激しく後悔。。。
防犯上、玄関脇に開け閉めできる窓をつける方はあまりいないだろうから、
扉を開けずに空気を取り込むことが出来るこのアイテムは、
良い商品だなあと思います。
↑写真はヘーベルハウスの外部仕様カタログより。
スリットブレスという商品。
３・・・お風呂場前の点検口の場所
構造上仕方ないのだけど、
トイレの中かお風呂場入口前かの二択で、後者を選んだけど失敗。
お風呂場前は沢山毛が落ちてるので、
隙間に挟まる挟まる。(特にすねの毛)
吸い込もうとして少々荒く掃除機をかけたら、
端っこが欠けました。泣ける。。。
長年愛用の珪藻土バスマットも置けないのです。
いますぐできる対策
・ソフト珪藻土バスマットを使用
・キッチンマットをひく
(上記画像の透明キッチンマットは、
床材と相性が悪いのか一ヶ月でめくれてきました)
今から間取りを作るならこうする！
・点検口は普段通らない場所にする！
押し入れの中など。
いかがでしたでしょうか。
不満はあっても総じて気に入っている場所が多く、大好きなお家です。
今後も気づいた点など、記事を書こうかと思います。
少しでも皆様のお役に立てたら幸いです🐯💓
🌟関連記事🌟
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
【SleeFi】 アプリで寝ながらお小遣い稼ぎができる！？
※2024年4月にSleeFiは惜しまれつつもサービス終了しました。楽しかったです。ありがとうございました。
朝起きたらおこづかいが貰えてるなんて♡♡
夢のようなアプリだにゃ♡♡♡
ついにアプリで楽しみながら
仮想通貨を稼げる時代になりましたね。
(仮想通貨は日本円にも交換できる！)
プチゲーマーとしては嬉しい限りです。
2022年春、TVや雑誌でも紹介された、
歩いて仮想通貨を稼ぐSTEPNが
とても盛り上がりました。
歩くの次は
睡眠にフォーカスした
「SleeFi」というアプリが
今後リリースされるとのことで
ゆる〜くご紹介します。
「へ〜そんなのあるんだぁ、さ、寝るか💤」
位な気持ちで読んでいただければと思います🐯
⭐️ ご注意⭐ ️
この記事は暗号資産(仮想通貨)の取引や
投資を勧誘、お勧めするものではありません。
ご自身での判断・責任で、
なおかつ余力資金で楽しみましょう♪
本記事によって不利益を被ったとしても
責任は負いかねますので、
予めご了承くださいませ。
ゲーム仕様・情報・通過のレートなどは
日々変わるので、
常に最新情報を追ってチェックしてくださいね✨
公式のtwitterやDiscordが便利。
NFTゲームで本当に稼げるの？(きなこ談)
(NFTとは？→ デジタルデータの所有権)
NFTゲームを始めた当初、母に
「暗号資産？NFT？大丈夫かそれ？
どんなカラクリだ？詐欺か？」
と色々突っ込まれましたが、
本当に仮想通貨が
毎日少しづつ手に入るもんだから
もう二ヶ月以上続けてます。
twitterやDiscordを見ると、
同じゲームをしてる他のユーザーさんとの
意見交換も充実していたし、
あまり不安にならなかったです。
(どんなことも、お金が関わる所には
詐欺は出てくると思うので、
しっかり情報を集めてから始めました)
私のような小心者の初心者は
少額投資で、
高利益は出せないけど、
お小遣い位は毎日稼げています。
(レートのせいで多少損したこともあったけど
コツコツ取り返してます。)
今後も、爆益狙いだと
ハイリスクハイリターンで怖いので、
まずは無料〜少額投資から始めて
コツコツと数百円でも稼げたら嬉しいですよね〜。
爆益を狙って借金したり、友達に
援助して貰ったりは、もってのほかです。
欲にまみれないよう、
「ゲームで少し儲かったぜ！」
位でやってます。
SleeFiって？
「運動して稼ぐ」の次は
「寝て稼ぐ」のが、
SleeFiというアプリです。
日本の方が創業者で、
HPも日本語対応で、
最っ高に見やすいのです。
(他のNFTゲームのHPは英語、英語、英語で
正直読むのがめんどい・・・)
STEPNでは、NFTスニーカーを買って、
毎日歩いてお小遣い+健康に対し、
SleeFiは、NFTベッドを買って、
良い睡眠をとってお小遣い+健康
になれそうです。
(今後無料で始められるレンタル機能も搭載予定)
NFTベッドもとても可愛い🐱♡
猫のハンモック欲しい！
女子ウケしそう。
他にも沢山のデザインがあるけど、
HPやインスタに一部載っていました。
SleepFiメモ
・NFTベッドの購入で、睡眠からゲーム内通貨をGET
・NFTベッドの購入には、仮想通貨AVAXが必要
・NFTベッドはtwitterのプレゼントキャンペーンでも手に入る事も
・NFTベッドのレンタル機能が実装されれば、初期投資なしで始められるはず！
・睡眠計測後、Lucky Boxが貰え、NFTベッドが出ることも！
SleeFiの続けやすさ
まず、お金が絡むと、
STEPNでは運動嫌いな主人が、毎日
仕事の後歩きに行っていたので、
私的に睡眠にも期待大大大です。
私も酷暑でもお金のために歩いてました。
でも歩くのは気温や天気に左右され、
歩くのが億劫な日も多々ありました。
それに比べ睡眠は絶対毎日とるので
続けやすいと感じます。
早く私も素敵なプロジェクトに参加したく、
ワクワクが止まりません💓
7月末現在、まだ本格的にサービスは
開始されておらず、
リリース日も未定なのですが、
条件をクリアし、選ばれれば
β版テスター枠に参加可能みたいです。
広報活動はその中の一つです💫
(テスター枠欲しいよー！)
今後も心踊るものを見つけたら
記事を書こうと思います。o(^▽^)o
ドン底編【第十七話】鬱病併発
🐯 前回までのあらすじ🐯
高校まではストレスフリーの元気ハツラツ、
ご飯大好き人間。
大学受験の失敗で、初めての挫折と、
発作は条件付き(朝の電車、緊張、会食)
で起こる。(吐き気か下痢)
診断名は”広場恐怖症”と”嘔吐恐怖症”
妊活中に吐いてしまいトラウマに。
初めて鬱になる。
【第十七話】鬱病併発
吐き気に脅される日々
体は一日中吐き気に怯え、食欲もなく、
口当たりの良い炭水化物やお菓子を食べました。
毎日どこにも行かず
閉じこもっていました。
かろうじて家事はしていたけど、
スーパーもたまにレジで発作を起こすので
行くのが怖かった。
できないことが増え、体力は衰え、
色んな人に心配される程
痩せこけていきました。
元気だった頃からもう10年経っていました。
年々悪化して弱ってくると共に、
心がどんどん荒んでいきました。
鬱で凶暴化する感情
元気で幸せそうな友人達を
とても羨ましく、
妬ましく、
そんな自分が心底嫌いでした。
友人に連絡を取ったり
会うのもやめていきました。
理由は
病気を知られたくない
嫌われたくない
短気になった
妬んで嫌ってしまいそう
だったからです。
実際20年来の仲良い友人に、
些細なことでブチキレてしまいました。
友人にキレたのは初めてでした。
友人の立場になって考えたり、
優しくする余裕がゼロでした。
昔なら笑って許したり、
引き受けたりしていたことが、
何もかも無理になっていました。
興奮が冷めてくると、
酷い自己嫌悪に陥りました。
「なんて自分は性格が悪いんだろ・・・」
何度も友人が夢に出てきて
仲直りをしました。
何度も何度も、何年も。
でも実際には仲直りできずにいます。
もう人と関わるのをやめました。
とても社交的だったはずなのに、
まるで別人のようになってしまいました。
昔に戻りたい
私は精神的にとても弱くもろかった。
長年の体調不良はとても耐えられず、
「昔に戻りたい、前のように元気に、
壊れる前の自分に戻りたい！！」と
ずーっと願って
頑張って耐えてきました。
「そもそも浪人なんかしなければ、
病気なんてならなかった・・・？」
「あの時ああしてれば、こうしてれば
人生やり直したい！」
たらればが止まりませんでした。
鬱と反すう思考
一日のほとんどを
ホットカーペットで横になって
寝て過ごしていました。
立って何かしようという気力が
まるで湧かなかったし、
何をしてもすぐに疲れました。
何もする気は起きないけど、
何もせずに寝ていると
ぐるぐると過去の反省や未来への不安、
吐き気に押しつぶされそうに
なっていました。
生きているのがしんどかった。。
そこで気が紛れるようにと、
何気なくYoutubeを見始めました。
この事がきっかけになり、
私は１０年たってようやく
”治療を病院に丸投げ”
の姿勢を改めたのです。
◆勉強MEMO◆
「元気な頃の、昔の自分に戻りたい」
という思考はダメ。
昔の、病気になってしまう行動・思考等を捨て、
見直し、アップグレードしなければ
せっかく寛解しても、また再発するそう。
大変勉強になりました。
精神科医・樺沢紫苑先生の動画
次回、
「病院に頼りすぎず自分で治す編」(勉強編)です。
⭐️ 第十八話に続きます⭐️
先の展開は目次に箇条書きで随時更新してます
下の目次リンク集からどうぞ💖
関連記事
kinakoandkotora.hatenablog.com
目次リンク集
ドン底編【第十六話】妊娠恐怖症？
※ご注意※
嘔吐恐怖症の方には少し辛い内容かもです
🐯 前回までのあらすじ🐯
高校まではストレスフリーの元気ハツラツ、
ご飯大好き人間。
大学受験の失敗で、初めての挫折と、
発作は早朝の電車、猛烈な緊張、会食で
条件付きで起こる。(吐き気か下痢)
診断名は”広場恐怖症”と”嘔吐恐怖症”
色んな病院や自費診療を試したが
即効性は無く途方に暮れた。
第５章 年々悪化していく病、人生ドン底編
【第十六話】妊娠恐怖症？
聞きたくなかった・・・
私が結婚する頃には、
既婚の友人は9割が第1子、
または第2子を産み終えた状態でした。
出産のお祝いに会いに行くと、
つわりや出産の壮絶体験談
を聞く機会が幾度もありました。
子供を抱いて幸せそうな友人だけど、
私はどんどん気分が沈んでいきました。
「皆が皆、つわりが酷かったり、
難産ではない・・・
頭ではわかってるけど・・・」
心の奥で、
妊娠＝吐く
出産＝吐く、死ぬ程痛い
帝王切開=傷が今でも痛む
子供＝よく吐く
と勝手に紐づいてしまい、
嘔吐恐怖症の私には
妊娠・出産・子育ては
拷問に思えました。
友人は苦労話をした後で
「めっっちゃ痛いけど、
子供は可愛いよぉ、
産みなよ、あんたは産むべきだ」
と言いました。
私は出産したばかりの友人に会うのを、
避けるようになっていきました。
恐怖体験を聞く機会がぐっと減って
少しづつ不安は減っていきました。
結婚してから体が変だ
しかし、結婚してから次々と
喘息、怪我、肉芽、口内炎、生理不順、
パニック発作の悪化などなど
小さいけど体調不良がやけに続きました。
主人とは一緒にいてとても心地よかったけど、
パニック発作は結婚前よりずっと酷くなっていました。
明らかに体の様子が変。
子供が欲しい
謎の不調と同時期に、
「結婚したんだから
子供を産むもんだし、
一姫二太郎欲しい」
と思い込んでいました。
昭和的。
通りすがりの妊婦さんを羨ましいと思ったり
赤ちゃんを見て可愛いと思いました。
まだ見ぬ子供の名前を決めて、
きっと可愛いだろうなと楽しみにしていました。
妊娠の恐怖
顕在意識(表面意識)では少し
妊娠の恐怖を忘れた数年後
そろそろ子供をと
妊活を始めたその日の夜に、
体が全力で拒否してきたのです。
寝ていたら夜中に飛び起きて
酷いパニック発作が襲い、
今まで発作で吐いたこと無かったのに
実際吐いてしまいました。
その後も吐き気は止まらず
救急車で運ばれたけど、
検査は異常なし。
心に恐怖の傷を負って
体は弱り、
3日ほど一日中ずっと眠っていました。
悪夢だった。
もうずっと寝て、
「このまま目が覚めなければいい」
とさえ思いました。
それ以降急速に性欲はゼロになり、
子供の話をしたり、
妊婦さんを見るだけで
吐き気がするようになってしまいました。
自分を嫌いになった日
私は自己嫌悪に陥りました。
動物、人、女、妻として
生きてる価値がないと思いました。
その上お金も稼げず、
パートすらもまともに続けられない体調でした。
夫に申し訳なく、
「お金も稼げないし、
子供を産めそうにないから、離婚を・・・」
と言ったけど、
「お金や子供が欲しくて
結婚したんじゃないから」
と言ってくれました。
「こんなにダメな私も許してくれるんだ」と
嬉しくて涙がボタボタ溢れました。
結婚後ずっと体調が変だったのは、
妊娠への恐怖が潜在意識(無意識)にあり、
心身が子供を身籠もるのを
全力で拒否していたからでした。
私はそんな自分が許せなく
自分を嫌いになりました。
酷いパニック発作がトラウマに
酷い発作以降、
寝てると突然、
あの悪夢の日と同じ時間に、
吐き気で飛び起きる日々を繰り返しました。
トイレまで行くけど吐けない。
私の最悪のシナリオは吐くこと。
死ぬことよりも辛く恐ろしかった。
毎日寝るのが怖かった。
三大欲求の全てがゼロになった時でした。
再び名医の元を尋ねると、
それは「パニック障害だね」と言われ、
また薬を飲み始めることになりました。
もう毎日死にたくなっていました。
生きるのがこんなに辛いなんて知らなかった。
ここはまさに地獄だと思いました。
ドン底編だけに、少し暗い内容ですが・・・
光は必ずさします🌤
今はとても元気です
⭐️ 第十七話に続きます⭐️
先の展開は目次に箇条書きで随時更新してます
下の目次リンク集からどうぞ💖
関連記事
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
目次リンク集
難民編【第十五話】色々試した結果
🐯 前回までのあらすじ🐯
高校まではストレスフリーの元気ハツラツ、
ご飯大好き人間。
大学受験の失敗で、初めての挫折と、
発作は早朝の電車、猛烈な緊張、会食で
条件付きで起こる。(吐き気か下痢)
名医のお話によると、
パニック障害ではなく思いこみ癖であり、
”広場恐怖症”と”嘔吐恐怖症”との診断を受けた。
高額栄養療法を試すも金銭的に続かず次に行く。
【第十五話】色々試した結果
個人セラピストのセラピー(自費診療)
ストレスクリア(お試し)
深層心理を深掘りしていく、
興味深いセッションでした。
そこで、今まで考えたこともなかったことを
考えさせられました。
病気になって得したことはなんだろう？
・無理に働かなくていい
・友人の誘いを断りやすい
・家族に優しくして貰える
・子供を産まなくていい
固定概念が強く、昭和人間の私は
働かざる者食うべからず！
結婚したら子供を産むのが当たり前！
とか思っていたし、
友人の誘いもいつも断れなかった。
メリットがあって自ら病気になっているのだとしたら
この時は自分が許せなかった。
トラウマ解消セラピー(6時間で12万円)
トラウマを消す療法に12万円。。
またもや無職にとっては頭おかしい金額。
お金使えないように、
貯金を金塊にでも変えたらどうか。
ここでの収穫は、
条件付きで起こる吐き気の正体が
少しわかったこと。
セッション中ずっと緊張からか
吐き気があったけど、
妄想の中で気持ちのいい風景に飛んで行った時、
吐気がすっとひいた感覚があった。
このことから
胃の調子が悪くて吐き気がするんじゃない。
私の吐き気は脳が勝手に作り出してる、
思い込みの架空の症状なのかもと。
以前本で
「脳は妄想と現実の区別がつかない」
と読んだことがある。
脳をうまく騙せたら
症状を抑えられるかもしれない。
と学んだのでした。
鍼治療の凄い先生(自費診療)
１回五千円の鍼治療に14回、
7万円程かかりました。
長い電車が辛すぎましたが、
家族に付き添ってもらいながら
片道1時間かけて名医の元へ通いました。
しかし鍼治療直後は好転反応が酷く、
初回は座ってられない程
酷い体調になってしまいました。
だるい重い吐き気。
お金を払って体調不良とは
やってられない。
先生は私の酷い好転反応を見て、
「こんなことは初めて」と言われました。
なんてこった。
時とともに好転反応は消えていったけど、
私の場合効いているのかわからず
やはり続かなくて辞めてしまいました。
しかし他の患者さん達と話すと、
症状は違えど
「動かなかった肘が数回で良くなった」
「わざわざ飛行機に乗って遠方から来てる」
などの話を聞いたり、
主人は腰痛・肩こり・視力が
母は五十肩が
良くなったりしていました。
先生はやはり名医だけど
「私の体がたまたま合わなかったのかな」
と諦めることにしました。
カイロプラクティック(自費診療)
いつもガチガチに背中肩首、
僧帽筋まわりがこりかたまっていて、
睡眠不足も続いていました。
不安を感じると、
肩の筋肉がカチコチに固まるのです。
パニック障害の人は
背中周りの筋肉がこわばり、
自律神経は乱れ、
呼吸も浅く、脳が酸欠状態で
また不安になり発作を起こす悪循環だ
という話も聞きました。
私も呼吸が浅く、うまく息が吸えない。
いつも吐き気があるのも酸欠のような、
高山病みたいなのかと思った。
マスクしていると
発作がより起こりやすいのも頷けました。
そこで体のこわばりをとってやろうと、
カイロプラクティックに行きました。
こちらは１回3300円で、16回通い、
5万円位かかりました。
やってもらってすぐは、
肩こりも吐き気も軽くなり、
首の血流も良くなった感じで、
スッキリ眠れて喜んでいましたが、
数日後にはあら不思議
綺麗に(?)元の状態に戻っていました。
何でじゃ！
姿勢のせい、生活習慣、過緊張、
色々な要因があると思うけど、
これも一生通うやつだと悟り
辞めてしまった。
お金がかかって、何もかも続けられない。
だけど試したい衝動に駆られるアホな私を
誰か止めてくれぇ。
結論
人に治してもらおうという甘えを
まず見直しましょう。。。
しかし得られたものもあったので
間違いも無駄にはならぬ
と、思いたい。。
⭐️ 第十六話に続きます⭐️
先の展開は目次に箇条書きで随時更新してます
下の目次リンク集からどうぞ💖
関連記事
kinakoandkotora.hatenablog.com
kinakoandkotora.hatenablog.com
目次リンク集
