きなことら

主に注文住宅とパニック障害について思ったことを書いていきたいです

初めましてきなこです🐯

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私のブログでは

・2021年春完成!注文住宅ヘーベルハウスと外構について

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・絵付き!15年のパニック障害体験談、寛解への道と栄養療法について

kinakoandkotora.hatenablog.com

 

・スピリチュアルについて(予定)

 

・日常のことやおすすめしたい物

おすすめレビュー カテゴリーの記事一覧 - きなことら

について書いています♫

 

注文住宅については沢山勉強になったので、ヘーベルハウスにご興味のある方のお役に立てたら幸いです。

今は収納や植栽に苦戦しています💦

 

 

15年パニック障害らしき症状と戦い続けています。

沢山の苦難がありましたが、ようやく少しづつ回復し幸せを感じれるようになれました(*^^*)

今同じように苦しんでいる方の、心や症状が少しでも軽くなるような記事を書けたらいいなと思います。

 

よろしくお願いします♬

 

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皆様のご理解とご協力に感謝いたします🐯 ✨

健康を意識したプロテインをご紹介

プロテインのおすすめってある?

美味しくないと続かないにゃん

品質も良い物を飲みたいよね

 

こんな方へ向けて

・健康とプロテインの関係を知りたい

・品質が良いプロテインを飲みたい!

人工甘味料が無い物を選びたい!

・多少人工甘味料が入っててもいいから、

もう少しお安い物は?

実際飲んだ感想もレビューします!

 

🐯この記事を書いてる人🐯

長年体調不良に苦しんだ経験から栄養に興味を持ち、
栄養療法のクリニックや医師が書いた書籍や
栄養士さんの民間サービス等で勉強。
タンパク質(プロテイン)の大事さを痛感し、
人生を救われた人。


味のレビューをするにあたって私の味覚の前情報 ↓↓
チョコレートはカカオ72%が好物で、
ミルクチョコやホワイトチョコは
甘すぎてちょっと苦手
な味覚です。
 

 

プロテインについて

 

タンパク質の役割

 

タンパク質を英語で“protein“(プロテイン)といい、

語源はギリシャ語で「第一となるもの」という意味で、

人間にとって最も重要な栄養素です。

 

体の筋肉、骨、皮膚、臓器、血液、代謝酵素

神経伝達物質セロトニンドーパミンなど)、

ホルモン、免疫細胞などの、

大元は全てタンパク質から作られています。

(参考文献※1)

 

タンパク質の一日の摂取目安

 

健康維持が目的の方

自分の体重 1kgにつき 1g(50kgの場合50g)

 

妊娠・授乳期の方

自分の体重 1kgにつき  1.5g(50kgの場合75g)

 

筋トレしてる方

自分の体重 1kgにつき 1.5g~2g(50kgの場合75g~100g)

 

※私は健康回復目的だったので、

体重 1kgにつき 2gの摂取を心掛けました。

(参考文献※2)

 

 

食事だけで摂取する場合

 

食品100gあたりのタンパク質量

動物性たんぱく質
🐔鶏肉(ささみ)
24.6 g
🐟さば(ごまさば)
23.0 g
🐟ぶり
21.4 g
🐟さば(真さば)
20.6 g
🐷豚肉(もも)
20.5 g
🐟あじ
19.7 g
🐔鶏肉(むね)
19.5 g
🐮牛肉(もも)
19.2 g
🐔鶏肉(もも)
17.3 g
🐟ほっけ
17.3 g
🥚鶏卵(Lサイズが1.5個位)
12.2 g

 

植物性たんぱく質
落花生(ピーナッツ)
25.2 g
アーモンド
19.6 g
えだまめ
11.5 g
豆腐(もめん)
7.0 g
豆腐(絹)
5.3 g
豆乳
3.6 g
ほうれん草
2.2 g
キャベツ
1.3 g

出典:日本食品標準成分表2020年版(八訂):文部科学省

 

 

動物性たんぱく質が少ない量で効率が良いです。

反対に野菜類は沢山食べないとタンパク質がとりにくいです。

ナッツ類は優秀なので、小腹がすいた時の間食用におすすめと聞きました。

 

タンパク質が不足すると


人体の細胞は数か月程で新しい細胞に入れ替わります。

その時に十分なタンパク質が無ければ、

身体は古い細胞を壊して再利用するようになるため、

様々なトラブルが起こってしまいます。

(参考文献※1)

 

私が一番しんどかったのは消化酵素が不足してしまい、

お肉を食べても胃もたれしてしまって、

食事からタンパク質を十分に摂取できなかったため

悪循環に陥っていました。

 

そこを胃腸の弱い人でも負担をかけずに吸収できる、

サプリのホエイプロテイン

食事では摂りきれない分を補いました。

 

本来は食事だけでタンパク質を必要分摂取出来たら

一番いいなと思います。

 

 

サプリのプロテインの種類

 

サプリのプロテインも色々種類がありますが、

メジャーな二種類をご紹介します。

 

ホエイプロテイン(動物性)


ヨーグルトの上澄みの半透明な液体を

ホエイ(乳清タンパク)といい、
そのホエイを凝縮して粉にしたものが

ホエイプロテインです。


大豆から作るソイプロテイン(植物性)と比べて、

吸収時間が早い、タンパク質の含有量が多い、

アミノ酸バランスが優秀、という点からも、

効率よくタンパク質を摂取するのに向いているといえます。

 

 

ホエイプロテインの製法の中から2つをご紹介

 

WPC(ホエイプロテインコンセントレート)

 

自然なホエイに近いもの。

脂質やビタミンなども含まれているため、

WPIよりもタンパク質含有量は劣ります。

牛乳アレルギーの原因となる、

「乳糖」が少し残っています。

 

 

WPI(ホエイプロテインアイソレート)

 

乳糖や脂質などの余分な物を除去したもの。

牛乳アレルギーがあって

飲むとおなかがゴロゴロしやすい人は、

WPIを選ぶと良いです。

 

タンパク質含有量が高く、吸収が早く、

低糖質・低脂質なため

カロリーは比較的少ないのが特徴。

生成工程が多い分少しお値段が高い。

 

 

ソイプロテイン(植物性)

大豆から油脂を絞り、タンパク質を取り出した物。

ホエイより消化吸収時間が長いので、

腹持ちが良く、ダイエット向きといえます。

 

女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする

イソフラボンが含まれているため、

美容やアンチエイジング、女性の悩み(PMSなど)

にも効果があるといわれています。

 

しかし摂取のしすぎは

ホルモンバランスを崩す恐れもあるため

注意が必要です。

(参考文献※3)

 

サプリのプロテインの選び方

 

・効率的にタンパク質を摂取したい方や、

牛乳アレルギーがある方は

ホエイプロテインWPI(アイソレート)

 

・大量に飲む方やコスパ重視の方は

ホエイプロテインWPC(コンセントレート)

 

糖質が少なくて、タンパク質の成分が多いもの


・味付きは天然甘味料の

ステビアや羅漢果(ラカンカなどが理想的

(人工甘味料や糖質を摂るデメリットより、

タンパク質を摂ることのメリットが大きいため、

あまり気にし過ぎない方が良いそうです)

 

 

飲む際の注意

タンパク質を沢山食べると下痢や吐き気がしてしまう方

 

タンパク質を分解する

消化酵素(タンパク質で出来ている)

も少ないことが一般的なので、
プロテインを一日数回に分けて

少量を飲むようにすると、

消化吸収能力が上がってきて飲めるようになる。

(参考文献※1)

 

過去私が陥っていた危険な思考ですが、

「大量に摂れば早く結果が得られるかも」と

焦って飲むのは危険なので、

必要な分を毎日コツコツ補助しつつ、

サプリに頼り過ぎず

バランスの良い食事を心がけると良いですよね。

 

 

※3

ソイプロテインの効果とは?メリットとデメリットも紹介!|ドクターリセラ

 

 

おすすめの高品質プロテイン

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート

 

高品質なのに求めやすい価格でありがたいプロテイン

私的に最推しです。

 

注目ポイント

 

・タンパク質含有量が高い

(プレーンは100gあたり95,4g)

 

・グラスフェッド

(放牧でストレスの少ない牛、牧草飼育)

 

・WPI(乳糖をほとんど除去)

 

 

気になるポイント

 

・味付きには人口甘味料

スクラロースアセスルファムKなど)

が入っていて少し気になる

ココアや苺やメロンなど様々な種類があります。

 

 

レビュー

精神科医の先生の本、栄養士の方のおすすめで購入。

もう二年位気に入って飲んでます。

 

飲んだ味はプレーン。

泡立ち少なく、だまにならない、粉溶けも良く、

飲みやすいです。

ほんのりミルク味がします。

 

 

 

タマチャンショップ タンパクオトメ

女性の美と健康に嬉しいプロテイン

私的に2位です。

フレーバーやビタミン等も欲しい時に、

ファイン・ラボのプレーンと混ぜて飲んでいます。

 

注目ポイント

 

・WPI & SOY(動物性と植物性)

 

・一杯で一日分のビタミンとミネラルをほぼ充足

 

人工甘味料不使用、天然甘味料(羅漢果)使用

 

・実店舗があるので商品が見れる

九州を中心に、大阪府福井県にもあり

 

気になるポイント

 

・タンパク質含有量が低い

(ピュアは100gあたり約84.67g、

フレーバーで約73.81g)

 

・お値段が高い

色々なサプリを飲むよりお得で簡単

であることを考えるとそうでもない?)

 

 

レビュー

 

健康的で材料にこだわった自然食品屋さんの

タマチャンショップが好きで、

いつも雑穀米などを購入していました。

タンパクオトメは人気が高かったので飲んでみたら

美味しいし成分も良くてすっかり気に入りました。

 

博多あまおう・すこやか朝バナナ・さわやかピーチ

を飲みました。

海外製品と違って

甘ったるすぎず、さわやかでおいしい。

甘い物が苦手なので大好きです。

海外製品に慣れてる方は「味薄っ」てなるかも?

フレーバーもどんどん増えていて、

次は何にしようか楽しみ。

 

 

 

おいしくて低価格プロテイン

マイプロテイン Impact ホエイ アイソレート (WPI)

お財布に優しいプロテイン

沢山飲んでた頃は本当にお世話になりました。

 

注目ポイント

 

・とにかく公式のセールが多くて安い

 

・タンパク質含有量が高い

(WPIのノンフレーバーは100gあたり90g、

上の写真のミルクティは81g)

 

・日本人の口コミも多いので参考になる

 

・味の種類が大量にあって飽きない

 

 

気になるポイント

 

 

・海外から郵送されるせいか、袋が汚いことが多かった

(届いたらすぐ袋をアルコールで拭いてたなぁ・・)

 

 

レビュー

 

カカオ72%好きの私にとっては

どれも甘ったるかったですが、

味はどれも美味しかったです。

(無難な味しか挑戦していませんが)

 

甘い炭酸飲料やジュースをよく飲む家族は、

ストロベリークリームが美味しいと

気に入って飲んでました。

 

甘さがましな順

ナチュラルチョコレート

チョコレートブラウニー

ミルクティー

黒糖ミルクティー

ナチュラルストロベリー

ストロベリークリーム(ちょっと泡立つ印象)

 

チョコ系を2.5kgとか大量買いしてリピしてました。

 

購入は公式が安かったので、公式で購入していました。

セールはしょっちゅうしてますが、

ゾロ目セールの終了間際フラッシュセール

を狙ってました。

好きなフレーバーが無くなることもありますが、

半額以上安く買えるのでよしです。

 

 

購入注意

※価格は変動するので購入時確認お願いします

 

・関税や輸入手数料

販売価格が、16,666円程度までは関税・消費税は免除

 

・送料

6,499円以下で送料1,800円

6,500円以上で送料450円

14,000円以上で送料無料

 

 

初めて購入する方は

誰かの紹介コードを使って買うとお得です。

紹介コード使用で↓↓

5,000円以上購入で初回購入時に使える

500円分の割引+次回購入時に使える55%オフクーポン

プレゼント

 

ひっそり貼っておきますね

紹介コード

RNLW-R6

 

公式HP :

 

リアルスタイル ビーレジェンド

 

お財布に優しくてフレーバーも超豊富で、

マイプロテインと違って国産なので身近で手に入る商品

 

精神科医の先生の本で紹介されていました。

こちらはWPCがメインみたいなので

飲んだことがないのですが、

コスパが良く味の種類も大量にあって

美味しいと評判みたいです。

ドラッグストアでも売っているのを見かけましたよ。

 

注目ポイント

 

・味の種類がすんごいある

13種お試しセットもあるから

好きな味がきっと見つかる

 

・WPCでコスパも良い

 

・ドラッグストアで手に入るかも

 

・タンパク質とビタミンCが摂れる

(人気のベリベリベリー味は100gあたり

タンパク質約70.69g、ビタミンC約139.7mg)

 

 

気になるポイント

 

・WPIの商品が今のところ全然ない

 

 

・パッケージやネーミング、

気になる方は気になっちゃうかも?

 

 

 

気に入りそうな商品が見つかると嬉しいです🐯💖

 

🌟関連記事🌟

 

 

 

【成功&失敗例】30坪間取りの良かった所・後悔した所3選

30坪間取りの良かった所・後悔した所をご紹介します

注文住宅に2年住んで、色々わかってきたにゃ

これから注文住宅で建てる人の参考になるといいね

 

こんな方へ向けて

 ・これから注文住宅を建てようと思っている方へ

→ 後悔する前に知識があれば防げるかも!

 

・特に2階リビングを考えている方へ

→良さとデメリットを解説します!

 

🌟我が家のデータ🌟

2021年春、注文住宅で新築
総2階(1階と2階の面積がほぼ一緒)の30坪のお家

主人が夢のヘーベルハウスを当時2千万円台で建て、
安さと機能性と家相を取り入れた家を目指しました。

 

↓詳しい間取りはこちら

kinakoandkotora.hatenablog.com

 

 

【成功】住んでみて良かった所

1・・・2階にLDK &お風呂(デメリットあり)

 

毎日のように最高だと感じています。

 

一軒家の良い所を残しつつ、

 

マンションのワンルーム的な快適さです。

 

日当たりが抜群

 

冬も一階より長く陽が入ります。

 

北道路に面した土地のため、南の庭の前には人様のお家があり、

 

一階に彩光が望めなかったので2階リビングにしたのが大正解でした。

 

↓2階LDK

↓1階LDKの真下の部屋 ※3月同時刻撮影

(写真2枚は、窓の大きさが違うのもありますが、

 

部屋全体の明るさや日当たりが全然違うのがわかります。)

 

 

視線が気になりづらい

 

外を通る人達からも2階の室内は見えにくいから、

 

人の目をあまり気にすることが少なく

 

なんならカーテンも開けっぱなしで開放的

 

 

洗濯機置き場からベランダまで数歩で干しに行ける

 

私は外干派なので、階段を登って干していた頃にはもう戻れません。

 

家事動線が最高です。

 

 

主に生活している場所がいつも快適な気温

 

リビングに1台あるエアコンをつければ、

 

15坪分の2階生活空間はすぐに快適になります。

(ヘーベルハウスの断熱性も素敵)

 

脱衣所も快適な気温なのは特にありがたいです。

 

 

脱衣所やクローゼットなど、しばらく行かない時は扉を閉めて省エネに。

 

24時間換気で空気が流れているから、快適な空気がトイレにも流れ

 

一階のトイレより断然快適です。

 

 

【余談】2階LDKのデメリット

 

夏は一階よりも暑い

 

けどエアコンの効きが良いからあまり辛くないのです。

 

 

買い物の後重い荷物を2階に運ぶ

 

筋トレと思ってやってます。

 

老後も足腰の筋トレとして階段を毎日上りたいです。

 

 

お湯が出るのが遅い

 

水回りがほぼ2階に集中しているため、

 

一階の給湯器が遠くお湯が遅い

 

少し使わないとすぐ冷水になるし、

 

これは給湯器の位置を考えるべきだったかも

 

 

以上のことから、たとえ南道路に面した土地であっても、

 

デメリットを知っても、

 

2階リビングは採用したと思います。

 

 

2・・・ウォークスルー クローゼット

 

非常に便利です。

 

通路にクローゼットが並んでる収納です。

 

 

家族とタイミングが被ってもOK

 

家族が同時に服を取りに入っても、

 

出口が二箇所あるからお互いイライラしないですみます

 

 

湿気やカビ対策になる

 

よく開け閉めしたり通ったりするため、

 

空気が動き風通しが良いから、湿気やカビ対策になります

 

クローゼットは定期的に空気を入れ替えないと服がカビたりするそうで。

 

それを気にしておらず怠った結果、

 

この夏玄関のシューズクローゼットと靴箱をカビだらけにしてしまいました。

 

自分にがっかり。

 

 

湿気対策を怠っていた私でも、

 

こちらのウォークスルーの服は無事でホッとしました。

 

以後気をつけます。。



3・・・書斎

 

主人の寝室を通らないと書斎に行けない間取りで

 

とても気に入っているそう。

 

どれ程気に入っているかというと、

 

割と朝から夜更けまでおる感じです。

 

ここで仕事も遊びもしています。

 

 

廊下に音が漏れにくい

 

開戸2枚に防音壁完備。

 

リモートで会議をしてる時や、音楽を聴いている時、

 

ゲームの音もほとんど聞こえない位です。

 

(爆音は廊下には聞こえますが、2階にいるとほぼ聞こえず)

 

 

主人も私の生活音が聞こえないので集中できるそう。

 

(2階で掃除機、リングフィットで走る音、ゲームやテレビなど)

 

家族とはいえプライベート空間は大事ですね。



 

【失敗】住んでみて後悔した所

 

1・・・ベランダの視線と強風問題

 

2階南のベランダに洗濯物を干していますが、

 

まぁ洗濯物がよく飛ぶし落下するのです。

 

あと、ベランダ越しにお隣さんとバッタリすることもあり気まずい

 

うまく洗濯物を隠しているお宅を拝見し、こーすればよかったと少々後悔。

 

 

リフォームレベルの対策!

 

ルーバースクリーンでおしゃれかつ目隠しかつ強風を和らげる

 

 

今から間取りを作るならこうする!

 

・ベランダ無くしてサンルームにしちゃう。

 

・西日は遮りたいから壁かルーバースクリーンをつける

 

↑写真はヘーベルハウスの外部仕様カタログより。

 

わあ素敵。

 

近所のヘーベルハウス(キュービック)を10件以上見ても、

 

ルーバースクリーンの採用率高いです。


2・・・玄関の風通し問題

 

成功談のウォークスルークローゼットの中でお話ししたとおり、

 

ここ玄関とシューズクローゼットの風通しが悪く、

 

この夏シューズクローゼットのアウターと靴箱の靴を

 

カビだらけにしてしまいました。

 

お気に入りのブーツやパンプスが白や緑でげっそり!!!

 

排気扇はあるけど、吸気口がない作り。しかも北東玄関。

 

我が家は玄関に明かり取りの窓はあるけど、

 

空気の出入りはシューズクロークの排気扇と玄関ドアの開放しかありません。

 

でも田舎だからか、我こそはと虫やカエルが入ってくるし、

 

防犯もしたいから玄関ドアからの吸気には期待できません。

 

 

いますぐできる対策

 

・靴箱には防湿剤を置く。

 

・靴箱の扉は定期的に開ける。

 

少し匂うけども。。

 

 

今から間取りを作るならこうする!

 

・玄関のライトにシーリングファンライトをつける!

 

扇風機で空気をぶん回します。

 

ライト自体の掃除のしにくさ問題よりも、カビ君の方が嫌いです。

 

 

・彩風ドアにする!!!!!!

 

お高いし掃除のしにくさから選ばなかったことを激しく後悔。。。

 

防犯上、玄関脇に開け閉めできる窓をつける方はあまりいないだろうから、

 

扉を開けずに空気を取り込むことが出来るこのアイテムは

 

良い商品だなあと思います。

 

↑写真はヘーベルハウスの外部仕様カタログより。

スリットブレスという商品。



3・・・お風呂場前の点検口の場所

構造上仕方ないのだけど、

 

トイレの中かお風呂場入口前かの二択で、後者を選んだけど失敗。

 

 

お風呂場前は沢山毛が落ちてるので、

 

隙間に挟まる挟まる。(特にすねの毛)

 

 

吸い込もうとして少々荒く掃除機をかけたら、

 

端っこが欠けました。泣ける。。。

 

 

長年愛用の珪藻土バスマットも置けないのです。

 

 

いますぐできる対策

 

・ソフト珪藻土バスマットを使用

 

・キッチンマットをひく

 

(上記画像の透明キッチンマットは、

 

床材と相性が悪いのか一ヶ月でめくれてきました)

 

 

今から間取りを作るならこうする!

 

・点検口は普段通らない場所にする!

 

押し入れの中など。

 

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

不満はあっても総じて気に入っている場所が多く、大好きなお家です。

 

今後も気づいた点など、記事を書こうかと思います。

 

少しでも皆様のお役に立てたら幸いです🐯💓

 

 

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【SleeFi】 アプリで寝ながらお小遣い稼ぎができる!?

朝起きたらおこづかいが貰えてるなんて♡♡

夢のようなアプリだにゃ♡♡♡

ついにアプリで楽しみながら

仮想通貨を稼げる時代になりましたね。

(仮想通貨は日本円にも交換できる!)

プチゲーマーとしては嬉しい限りです。

 

2022年春、TVや雑誌でも紹介された、

歩いて仮想通貨を稼ぐSTEPN

とても盛り上がりました。

 

歩くの次は

睡眠にフォーカスした

「SleeFi」というアプリ

今後リリースされるとのことで

ゆる〜くご紹介します。

 

「へ〜そんなのあるんだぁ、さ、寝るか💤」

位な気持ちで読んでいただければと思います🐯

⭐️ ご注意⭐ ️

この記事は暗号資産(仮想通貨)の取引や

投資を勧誘、お勧めするものではありません。

ご自身での判断・責任で、

なおかつ余力資金で楽しみましょう♪

 

本記事によって不利益を被ったとしても

責任は負いかねますので、

予めご了承くださいませ。

 

ゲーム仕様・情報・通過のレートなどは

日々変わるので、

常に最新情報を追ってチェックしてくださいね✨

公式のtwitterやDiscordが便利。

 

NFTゲームで本当に稼げるの?(きなこ談)

(NFTとは?→ デジタルデータの所有権)

 

NFTゲームを始めた当初、母に

「暗号資産?NFT?大丈夫かそれ?

どんなカラクリだ?詐欺か?」

 

と色々突っ込まれましたが、

本当に仮想通貨が

毎日少しづつ手に入るもんだから

もう二ヶ月以上続けてます。

 

twitterやDiscordを見ると、

同じゲームをしてる他のユーザーさんとの

意見交換も充実していたし、

あまり不安にならなかったです。

 

(どんなことも、お金が関わる所には

詐欺は出てくると思うので、

しっかり情報を集めてから始めました)

 

私のような小心者の初心者は

少額投資で、

高利益は出せないけど、

お小遣い位は毎日稼げています。

(レートのせいで多少損したこともあったけど

コツコツ取り返してます。)

 

今後も、爆益狙いだと

ハイリスクハイリターンで怖いので、

まずは無料〜少額投資から始めて

コツコツと数百円でも稼げたら嬉しいですよね〜。

 

爆益を狙って借金したり、友達に

援助して貰ったりは、もってのほかです。

 

欲にまみれないよう、

「ゲームで少し儲かったぜ!」

位でやってます。

 

ちなみに私はSTEPNで、

毎日50分お散歩して、1日数百円〜千円ほど

仮想通貨を稼いでいます。

(7月末時点で日本円に換算すると)

 

STEPN一日目からの

収益公開twitterアカはこちら

https://twitter.com/kirikabu_haccya

 

SleeFiって?

 

(引用 : SleeFi )

 

「運動して稼ぐ」の次は

「寝て稼ぐ」のが、

SleeFiというアプリです。

 

日本の方が創業者で、

HPも日本語対応で、

最っ高に見やすいのです。

 

(他のNFTゲームのHPは英語、英語、英語で

正直読むのがめんどい・・・)

sleefi.com

 

STEPNでは、NFTスニーカーを買って、

毎日歩いてお小遣い+健康に対し、

 

SleeFiは、NFTベッドを買って、

良い睡眠をとってお小遣い+健康

になれそうです。

(今後無料で始められるレンタル機能も搭載予定)

(引用 : SleeFi )

NFTベッドもとても可愛い🐱♡

猫のハンモック欲しい!

女子ウケしそう。

 

他にも沢山のデザインがあるけど、

HPやインスタに一部載っていました。

イメージをInstagramでチェック

 

SleepFiメモ

・NFTベッドの購入で、睡眠からゲーム内通貨をGET

 

・NFTベッドの購入には、仮想通貨AVAXが必要

 

・NFTベッドはtwitterプレゼントキャンペーンでも手に入る事も

 

・NFTベッドのレンタル機能が実装されれば、初期投資なしで始められるはず!

 

・睡眠計測後、Lucky Boxが貰え、NFTベッドが出ることも!

 

SleeFiの続けやすさ

 

まず、お金が絡むと、

STEPNでは運動嫌いな主人が、毎日

仕事の後歩きに行っていたので、

私的に睡眠にも期待大大大です。

 

私も酷暑でもお金のために歩いてました。

でも歩くのは気温や天気に左右され、

歩くのが億劫な日も多々ありました。

 

それに比べ睡眠は絶対毎日とるので

続けやすいと感じます。

 

 

早く私も素敵なプロジェクトに参加したく、

ワクワクが止まりません💓

 

7月末現在、まだ本格的にサービスは

開始されておらず、

リリース日も未定なのですが、

 

条件をクリアし、選ばれれば

β版テスター枠に参加可能みたいです。

広報活動はその中の一つです💫

 

(テスター枠欲しいよー!)

 

今後も心踊るものを見つけたら

記事を書こうと思います。o(^▽^)o

 

kinakoandkotora.hatenablog.com

ドン底編【第十七話】鬱病併発

🐯 前回までのあらすじ🐯

高校まではストレスフリーの元気ハツラツ、

ご飯大好き人間

大学受験の失敗で、初めての挫折と、

腸炎パニック発作を経験。

発作は条件付き(朝の電車緊張、会食)

で起こる。(吐き気か下痢)

診断名は広場恐怖症”と”嘔吐恐怖症”

妊活中に吐いてしまいトラウマに。

初めて鬱になる。

【第十七話】鬱病併発

吐き気に脅される日々

体は一日中吐き気に怯え、食欲もなく、

 

口当たりの良い炭水化物やお菓子を食べました。

 

 

毎日どこにも行かず

 

閉じこもっていました。

 

 

かろうじて家事はしていたけど、

 

スーパーもたまにレジで発作を起こすので

 

行くのが怖かった。

 

 

できないことが増え、体力は衰え、

 

色んな人に心配される程

 

痩せこけていきました。

 

 

元気だった頃からもう10年経っていました。

 

年々悪化して弱ってくると共に、

 

心がどんどん荒んでいきました。

 

 

鬱で凶暴化する感情

元気で幸せそうな友人達を

 

とても羨ましく、

 

妬ましく、

 

そんな自分が心底嫌いでした。

 

 

友人に連絡を取ったり

 

会うのもやめていきました。

 

理由は

 

病気を知られたくない

 

嫌われたくない

 

短気になった

 

妬んで嫌ってしまいそう

 

だったからです。

 

実際20年来の仲良い友人に、

 

些細なことでブチキレてしまいました。

 

友人にキレたのは初めてでした。

 

友人の立場になって考えたり、

 

優しくする余裕がゼロでした。

 

 

昔なら笑って許したり、

 

引き受けたりしていたことが、

 

何もかも無理になっていました。

 

 

興奮が冷めてくると、

 

酷い自己嫌悪に陥りました。

 

「なんて自分は性格が悪いんだろ・・・」

 

 

何度も友人が夢に出てきて

 

仲直りをしました。

 

何度も何度も、何年も。

 

 

でも実際には仲直りできずにいます。

 

もう人と関わるのをやめました。

 

とても社交的だったはずなのに、

 

まるで別人のようになってしまいました。

 

 

昔に戻りたい

私は精神的にとても弱くもろかった。

 

長年の体調不良はとても耐えられず、

 

「昔に戻りたい、前のように元気に、

 

壊れる前の自分に戻りたい!!」

 

ずーっと願って

 

頑張って耐えてきました。

 

 

「そもそも浪人なんかしなければ、

病気なんてならなかった・・・?」

 

 

「あの時ああしてれば、こうしてれば

人生やり直したい!」

 

たらればが止まりませんでした。

 

 

鬱と反すう思考

一日のほとんどを

 

ホットカーペットで横になって

 

寝て過ごしていました。

 

 

立って何かしようという気力が

 

まるで湧かなかったし、

 

何をしてもすぐに疲れました。

 

 

何もする気は起きないけど、

 

何もせずに寝ていると

 

ぐるぐると過去の反省や未来への不安、

 

吐き気に押しつぶされそう

 

なっていました。

 

 

生きているのがしんどかった。。

 

そこで気が紛れるようにと、

 

何気なくYoutubeを見始めました。

 

 

この事がきっかけになり、

 

私は10年たってようやく

 

”治療を病院に丸投げ”

 

の姿勢を改めたのです。

 

◆勉強MEMO◆

「元気な頃の、昔の自分に戻りたい」

という思考はダメ。

 

昔の、病気になってしまう行動・思考等を捨て

見直し、アップグレードしなければ

せっかく寛解しても、また再発するそう。

大変勉強になりました。

 

精神科医・樺沢紫苑先生の動画

メンタル疾患を治す〜過去の自分との関わり方【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube

 

ポイント

健康面

・食欲がなくなり、痩せこけた

・出来ない事が増えた

・鬱になった

 

精神面

・吐き気に怯えていた(予期不安)

・嫉妬や妬みが出てきた

・性格が凶暴化してキレやすくなった

(扁桃体の興奮)

・反すう思考が止まらなかった(鬱)

・昔の自分に戻りたかった

(よくない思考)

 

次回、

「病院に頼りすぎず自分で治す編」(勉強編)です。

 

⭐️ 第十八話に続きます⭐️

 

先の展開は目次に箇条書きで随時更新してます

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ドン底編【第十六話】妊娠恐怖症?

※ご注意※

嘔吐恐怖症の方には少し辛い内容かもです

🐯 前回までのあらすじ🐯

高校まではストレスフリーの元気ハツラツ、

ご飯大好き人間

大学受験の失敗で、初めての挫折と、

腸炎パニック発作を経験。

発作は早朝の電車猛烈な緊張、会食

条件付きで起こる。(吐き気か下痢)

診断名は広場恐怖症”と”嘔吐恐怖症”

色んな病院や自費診療を試したが

即効性は無く途方に暮れた。

第5章 年々悪化していく病、人生ドン底編

【第十六話】妊娠恐怖症?

聞きたくなかった・・・

私が結婚する頃には、

 

既婚の友人は9割が第1子、

 

または第2子を産み終えた状態でした。

 

 

出産のお祝いに会いに行くと、

 

つわりや出産の壮絶体験談

 

を聞く機会が幾度もありました。

 

 

子供を抱いて幸せそうな友人だけど、

 

私はどんどん気分が沈んでいきました。

 

 

「皆が皆、つわりが酷かったり、

 

難産ではない・・・

 

頭ではわかってるけど・・・」

 

 

心の奥で、

 

妊娠=吐く

出産=吐く、死ぬ程痛い

帝王切開=傷が今でも痛む

子供=よく吐く

 

と勝手に紐づいてしまい、

 

嘔吐恐怖症の私には

 

妊娠・出産・子育ては

 

拷問に思えました。

 

 

友人は苦労話をした後で

 

「めっっちゃ痛いけど、

子供は可愛いよぉ、

産みなよ、あんたは産むべきだ

 

と言いました。

 

 

私は出産したばかりの友人に会うのを、

 

避けるようになっていきました。

 

 

恐怖体験を聞く機会がぐっと減って

 

少しづつ不安は減っていきました。

 

 

結婚してから体が変だ

 

しかし、結婚してから次々と

 

喘息、怪我、肉芽、口内炎、生理不順、

 

パニック発作の悪化などなど

 

小さいけど体調不良がやけに続きました。

 

 

主人とは一緒にいてとても心地よかったけど、

 

パニック発作は結婚前よりずっと酷くなっていました。

 

明らかに体の様子が変。

 

 

子供が欲しい

謎の不調と同時期に、

 

「結婚したんだから

 

子供を産むもんだし、

 

一姫二太郎欲しい」

 

と思い込んでいました。

 

昭和的。

 

 

通りすがりの妊婦さんを羨ましいと思ったり

 

赤ちゃんを見て可愛いと思いました。

 

まだ見ぬ子供の名前を決めて、

 

きっと可愛いだろうなと楽しみにしていました。

 

妊娠の恐怖

顕在意識(表面意識)では少し

 

妊娠の恐怖を忘れた数年後

 

 

そろそろ子供をと

 

妊活を始めたその日の夜に、

 

体が全力で拒否してきたのです。

 

 

寝ていたら夜中に飛び起きて

 

酷いパニック発作が襲い、

 

今まで発作で吐いたこと無かったのに

 

実際吐いてしまいました。

 

 

その後も吐き気は止まらず

 

救急車で運ばれたけど、

 

検査は異常なし。

 

 

心に恐怖の傷を負って

 

体は弱り、

 

3日ほど一日中ずっと眠っていました。

 

悪夢だった。

 

 

もうずっと寝て、

 

「このまま目が覚めなければいい」

 

とさえ思いました。

 

 

それ以降急速に性欲はゼロになり、

 

子供の話をしたり、

 

妊婦さんを見るだけで

 

吐き気がするようになってしまいました。

 

 

自分を嫌いになった日

私は自己嫌悪に陥りました。

 

動物、人、女、妻として

 

生きてる価値がないと思いました。

 

 

その上お金も稼げず、

 

パートすらもまともに続けられない体調でした。

 

 

夫に申し訳なく、

 

「お金も稼げないし、

子供を産めそうにないから、離婚を・・・」

 

と言ったけど、

 

「お金や子供が欲しくて

結婚したんじゃないから」

 

と言ってくれました。

 

 

「こんなにダメな私も許してくれるんだ」

 

嬉しくて涙がボタボタ溢れました。

 

 

結婚後ずっと体調が変だったのは、

 

妊娠への恐怖が潜在意識(無意識)にあり、

 

心身が子供を身籠もるのを

 

全力で拒否していたからでした。

 

 

私はそんな自分が許せなく

 

自分を嫌いになりました。

 

 

酷いパニック発作がトラウマに

酷い発作以降、

 

寝てると突然、

 

あの悪夢の日と同じ時間に、

 

吐き気で飛び起きる日々を繰り返しました。

 

 

トイレまで行くけど吐けない。

 

私の最悪のシナリオは吐くこと。

 

死ぬことよりも辛く恐ろしかった。

 

毎日寝るのが怖かった。

 

三大欲求の全てがゼロになった時でした。

 

 

再び名医の元を尋ねると、

 

それはパニック障害だね」と言われ、

 

また薬を飲み始めることになりました。

 

 

もう毎日死にたくなっていました。

 

生きるのがこんなに辛いなんて知らなかった。

 

ここはまさに地獄だと思いました。

 

ポイント

健康面

・結婚後、小さい不調がずっと続いた

 

・妊活したら夜中吐いてしまった

 

・救急病院で異常なし

 

・後日何度も夜中に吐きそうになった

(パニック発作)

 

精神面

・友人達から出産の壮絶体験談を聞いて、

出産恐怖症になった

 

・自分を許せなく、嫌いになった

 

・初めて希死念慮が出てきた

 

ドン底編だけに、少し暗い内容ですが・・・

光は必ずさします🌤

今はとても元気です

 

⭐️ 第十七話に続きます⭐️

 

先の展開は目次に箇条書きで随時更新してます

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難民編【第十五話】色々試した結果

 

🐯 前回までのあらすじ🐯

高校まではストレスフリーの元気ハツラツ、

ご飯大好き人間

大学受験の失敗で、初めての挫折と、

腸炎パニック発作を経験。

発作は早朝の電車猛烈な緊張、会食

条件付きで起こる。(吐き気か下痢)

名医のお話によると、

パニック障害ではなく思いこみ癖であり、

広場恐怖症”と”嘔吐恐怖症”との診断を受けた。

高額栄養療法を試すも金銭的に続かず次に行く。

【第十五話】色々試した結果

 

個人セラピストのセラピー(自費診療)

 

ストレスクリア(お試し)

深層心理を深掘りしていく、

 

興味深いセッションでした。

 

そこで、今まで考えたこともなかったことを

 

考えさせられました。

 

 

病気になって得したことはなんだろう?

 

・無理に働かなくていい

 

・友人の誘いを断りやすい

 

・家族に優しくして貰える

 

・子供を産まなくていい

 

 

固定概念が強く、昭和人間の私は

 

働かざる者食うべからず!

 

結婚したら子供を産むのが当たり前!

 

とか思っていたし、

 

友人の誘いもいつも断れなかった。

 

 

メリットがあって自ら病気になっているのだとしたら

 

この時は自分が許せなかった。

 

 

トラウマ解消セラピー(6時間で12万円)

トラウマを消す療法に12万円。。

 

またもや無職にとっては頭おかしい金額。

 

お金使えないように、

 

貯金を金塊にでも変えたらどうか。

 

 

ここでの収穫は、

 

条件付きで起こる吐き気の正体が

 

少しわかったこと。

 

 

セッション中ずっと緊張からか

 

吐き気があったけど、

 

 

妄想の中で気持ちのいい風景に飛んで行った時、

 

吐気がすっとひいた感覚があった。

 

 

このことから

 

胃の調子が悪くて吐き気がするんじゃない。

 

 

私の吐き気は脳が勝手に作り出してる、

 

思い込みの架空の症状なのかもと。

 

 

以前本で

 

「脳は妄想と現実の区別がつかない」

 

と読んだことがある。

 

 

脳をうまく騙せたら

 

症状を抑えられるかもしれない。

 

と学んだのでした。

 


鍼治療の凄い先生(自費診療)

1回五千円の鍼治療に14回、

 

7万円程かかりました。

 

 

長い電車が辛すぎましたが、

 

家族に付き添ってもらいながら

 

片道1時間かけて名医の元へ通いました。

 

 

しかし鍼治療直後は好転反応が酷く

 

初回は座ってられない程

 

酷い体調になってしまいました。

 

だるい重い吐き気。

 

 

お金を払って体調不良とは

 

やってられない。

 

 

先生は私の酷い好転反応を見て、

 

「こんなことは初めて」と言われました。

 

なんてこった。

 

 

時とともに好転反応は消えていったけど、

 

私の場合効いているのかわからず

 

やはり続かなくて辞めてしまいました。

 

 

しかし他の患者さん達と話すと、

 

症状は違えど

 

「動かなかった肘が数回で良くなった」

 

「わざわざ飛行機に乗って遠方から来てる」

 

などの話を聞いたり、

 

 

主人は腰痛・肩こり・視力

 

母は五十肩

 

良くなったりしていました。

 

 

先生はやはり名医だけど

 

「私の体がたまたま合わなかったのかな」

 

と諦めることにしました。

 


カイロプラクティック(自費診療)

いつもガチガチに背中肩首、

 

僧帽筋まわりがこりかたまっていて、

 

睡眠不足も続いていました。

 

 

不安を感じると、

 

肩の筋肉がカチコチに固まるのです。

 

 

パニック障害の人は

 

背中周りの筋肉がこわばり、

 

自律神経は乱れ、

 

呼吸も浅く、脳が酸欠状態で

 

また不安になり発作を起こす悪循環だ

 

という話も聞きました。

 

 

私も呼吸が浅く、うまく息が吸えない。

 

いつも吐き気があるのも酸欠のような、

 

高山病みたいなのかと思った。

 

マスクしていると

 

発作がより起こりやすいのも頷けました。

 

 

そこで体のこわばりをとってやろうと、

 

カイロプラクティックに行きました。

 

 

こちらは1回3300円で、16回通い、

 

5万円位かかりました。

 

 

やってもらってすぐは、

 

肩こりも吐き気も軽くなり、

 

首の血流も良くなった感じで、

 

スッキリ眠れて喜んでいましたが、

 

 

数日後にはあら不思議

 

綺麗に(?)元の状態に戻っていました。

 

何でじゃ!

 

 

姿勢のせい、生活習慣、過緊張、

 

色々な要因があると思うけど、

 

これも一生通うやつだと悟り

 

辞めてしまった。

 

 

お金がかかって、何もかも続けられない。

 

だけど試したい衝動に駆られるアホな私を

 

誰か止めてくれぇ。

 

 

 

結論

 

人に治してもらおうという甘えを

 

まず見直しましょう。。。

 

 

しかし得られたものもあったので

 

間違いも無駄にはならぬ

 

と、思いたい。。

 

ポイント

健康面

・鍼治療の好転反応がしんどかった

(珍しいらしい)

・背中肩首、僧帽筋まわりがコリ固まっていた

・呼吸が浅くなっていた

 

精神面

・病気になって得していたことに気付いた

・吐き気は脳が作ってる妄想かもしれないと気付いた

(脳は妄想と現実の区別がつかない)

・誰かに治してもらおうという甘えが半端ない

・即治したい衝動が抑えられない

・努力の仕方がわからない

 

⭐️ 第十六話に続きます⭐️

 

先の展開は目次に箇条書きで随時更新してます

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【格安】給気清掃フェルターの消耗品を格安で購入 (LIXIL 浄水器カートリッジも考察)

LIXILさん公式HPの”2023年4月からの浄水カートリッジの直販化のお知らせ”を読み、

主に浄水器カートリッジについての部分を大幅に加筆修正しました。(2024年3月)

 

ヘーベルハウスに住んで一年経ったので、給気清掃フェルターや浄水器カートリッジの交換時期だね

出費がかさむにゃ、、もっとお安くすむ方法はないのかにゃ??

それならフィルターはネットショッピングが安いよ!

 

こんな方へ向けて

 ・給気清掃フェルターや浄水器カートリッジの交換時期の方

 

給気清掃フィルター

2017年以降にヘーベルハウスをご新築された方

(給気口FY-GKF46AK 専用の交換用フィルター)

 

キッチンの浄水器カートリッジ

2005年以降にヘーベルハウスをご新築された方で

オリジナルキッチン (永大産業)

KS-403XUJS-JF-NA461SJS-JF-NA466SU-EDS

 

LIXIL

JF-WA501-JG

 

三菱レイヨン

クリンスイU

 

TOTO

TK300BN (あるいはBNX)

 

浄水器をお使いの方

 

・ヘーベリアンネット経由で正規品買ってたけど、

もっとお安く買いたくて調べてる方

 

結論

結論給気清掃フィルター → 

型番違くても構わないならネットショッピングがお得

 

浄水器カートリッジ → 

現在正規品はLIXIL公式オンラインショップでのみ購入可能

※HEBELIAN NET.オンラインショップのリンクから

LIXILストアへ移動すると、特別優待価格で購入可能

 

なので私はHEBELIAN NET.経由がお得かなと思ってます。

 

 

新築から一年後のフィルター達

どす汚れた給気清掃フィルター

我が家の給気口は全部で6箇所あります。

 

新築から一年経ち、蓋を開けたら真っ黒でした。

(汚すぎてお見せできません・・・汗)

 

ヘーベリアンのパンフレットに、

 

交換の目安は約1年との記載があったので

 

フィルターを購入する事に。

(水洗い不可)

 

LIXIL 浄水器カートリッジ

 

汚れ具合を見たかったのですが、

 

壊さないと無理で諦めました。

 

こちらも交換目安は1年とのことで購入です。

 

何気にお高い正規品

一年点検で購入を勧められ、

 

HEBELIAN NET.で値段を確認。

 

給気清掃フィルター

 

一枚1,700円。(2024年3月現在)

 

我が家は6箇所なので、総額10,200円。

 

た、高!!!

 

定期便の5%OFFにしても、一枚1,615円なので

 

9,690円。。。

 

 

浄水器カートリッジ

価格比較も兼ねて

LIXILの公式通販サイトLIXILストアの価格

ビルトイン型カートリッジ (JF-43N / JF-45N / JF-47)

 

②HEBELIAN NET.オンラインショップ経由からのLIXILストア(HEBELIAN NET.会員特設ページ)の価格※HEBELIAN NET.会員様限定の優待価格

ログイン | HEBELIAN NET.

 

(都度注文の送料は、会員登録すれば税込み1000円以上で送料無料)

 

LIXILINAX) JF-45N

スタンダードタイプ

除去物質 17+3

 

都度注文

LIXIL→20,790円 +送料770円

②HEBEL→17,200円 +送料770円

 

定期コース (およそ10%OFF)

LIXIL→18,700円 (送料無料)

②HEBEL→16,340円 (送料無料)これが最安

 

LIXILINAX) JF-43N

エコノミータイプ

除去物質 12+1

 

都度注文

LIXIL→17,930円+送料770円

②HEBEL→14,840円+送料770円

 

定期コース (およそ8%OFF)

LIXIL→16,500円 (送料無料)

②HEBEL→14,098円 (送料無料)これが最安

 

ちなみに調べていると除去物質の表記がまだ新旧混じってるそうなのでご心配な方は一応リンクを。

品番同じなら除去物質数も同じみたいです。

【重要】浄水カートリッジの除去物質表示の変更について

 

 

 

しかしこれらが毎年かかる費用だなんて・・・

 

 ちなみにヘーベリアンネットで購入のメリット

★正規品だし絶対間違いない事

★代引き手数料無料

★税込2000円以上で送料無料

★定期購入すると5%OFF

 

給気清掃フェルターを格安で買う方法 

 

同じものをネットで探そう!

◆ご注意◆

給気清掃フィルターにつきましては

ネットにあった物は同じ物のようですが、

型番が違う物なので、

自己判断でお願い致します。m(_ _)m

(2021年新築の我が家はぴったりハマりましたが・・・)

 

同じものを探したら、どうやらありました。

 

給気清掃フィルター

探した方法は、ネットで給気口の型番を検索し、

https://www.z-enomoto.jp/z-z-y-vb-ya100.htm#vb-ya100pm

 

フィルターの商品ページから

近しい商品を見つけ、確認すると・・・

 

フィルター型番:VB-YA100PM

という商品の備考欄に

 

適用本体機種

ヘーベルハウス

品番:FY-GKF46AK 用

給気口:FY-FD08CAK フィルター

 

との記載を発見!!これは!と

 

 

ヘーベリアンネットで正規品の情報を確認

 

給気清浄フィルター

品番:FY-FD08CAK

対応する給気口

給気口:FY-GKF46AK 専用の交換用フィルター

(上の画像にも品番書いてあります)

 

 

見つけたあ!名前は違えど同じものに違いない!

 

と興奮したのです。

 

そしてはめたら、画像の通りピッタリはまりました。

 

 

いざネットショッピング

給気清掃フィルター

VB-YA100PM

と検索すると、ヒットしました。

 

我が家は楽天ヘビーユーザーですので、

 

お買い物マラソンついでにどどっと購入しました。

 

 

↑商品写真が無いですが、届きました。

 

楽天最安値は578円+送料750円でした。

(2024.2月現在)

 

ポイント還元もある上に、

 

578×6箇所+送料入れても、4,218円!

 

 

正規品は9,690円でしたので、

 

5,472円もお得に買える!!!!

 

 

一度交換してみて大丈夫なことを確認したので、

 

次からは数年分位買って、

 

送料も安く済ませるつもりです( ̄▽ ̄)

 

 

LIXIL浄水器カートリッジは正規品を買おう

 

◆ご注意◆

最近一部のフリマサイトや大手ショッピングサイト等で

浄水カートリッジの粗悪品(偽物)が出回っていることの対策として、

2023年4月1日より浄水カートリッジを

LIXILオンラインショップでの直接販売に販路を限定するとのことです。

よって正規品を買う方法は二択です。

 

LIXILストアまたは、

 

HEBELIAN NET.オンラインショップの特設ページリンクから

LIXIL公式オンラインショップへ移動し、特別優待価格で購入。

 

販路限定について詳しくは公式HPをお読みください。

www.lixil.co.jp

 

私も危うく某大手ショッピングサイトにて、

 

「正規品!激安タイムセール」

 

とかいう文言にひっかかりそうになりましたが、

 

セーフでした。ε-(´∀`; )ホッ

 

よくわからない店の「正規品」という文字は

 

あてになりませんね・・怖い

 

 

何度も書いてすみませんが、今後は必ず

 

LIXILの公式通販サイトLIXILストア

(会員登録後購入の方がお得)

ビルトイン型カートリッジ (JF-43N / JF-45N / JF-47)

 

もしくは

②HEBELIAN NET.オンラインショップの特設ページリンク経由からのLIXILストア

(HEBELIAN NET.会員様限定の優待価格でお得)

ログイン | HEBELIAN NET.

 

から正規品を買うのが安心安全かと思います。

 

 

まとめ

 

 

1、給気清掃フィルターは、

正規品にこだわらないのであれば

かなりお安くゲットできる!(自己判断ですが)

 

2、LIXIL 浄水器カートリッジは、

偽物が出回ってて怖すぎるから、

HEBELIAN NET.を経由し、LIXILの公式通販サイトLIXILストア

から正規品を定期購入でお安く買う!

 

 

少しでもお役に立てたら幸いです。🐯 💞

 

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